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对着镜子，看自己是不是又多了一条皱纹，发了一颗成人痘，是每个女人都最熟悉不过的桥段。
我们都习惯了用100%的精力去关注肌肤表面的纹理和质感，但是，一颗雀斑、一粒痘痘并不会影响你
的年龄感，可脸部肌肉的 松弛却可以让你立刻显老几岁。聪明学会肌肉按摩，就是用20％的小力气，
赢得对抗松弛的全局美。
在继续往下阅读前，请先坐在椅上做两个动作：
1.把头慢慢轻轻地向右后方转动，细心感受脸颊及嘴角外侧肌肉的变化。
2.把身体向前倾45度角，细心感受脸部肌肉的变化。
第一步-了解你的面部肌肉
有没有感觉肌肉下垂与上扬之间的区别？透过这个简单的试验，大家应该可以体验到肌肉的力量、
养品做“皮肤护理”外，千万不能忽略“肌肉护理”。 护肤品能改善皮肤的质感与触感，但是比较难
强化并调理肌肉，脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼！身上的肌肉若不适当地锻炼，轻则松弛
下坠，重则萎缩无力，脸部肌肉也是一样的。 学美容的人第一个要学习的东西，除了皮肤走向及地心引
力对脸部肌肉的影响，同时也会发现：想要改善脸部的皱纹、紧致度及轮廓，除了使用保 生理学以外，
就是脸部的肌肉，因为若不了解其走向，就无法做正确的护理与按摩。脸部肌肉约有40多块，它们非常
纤细精巧，纹理走向错综复杂，层层叠叠，有的在深层，有的在浅层，所以不论是化妆、涂抹保养品或
按摩，真是不能东西南北随便搓揉一下就算了，否则日积月累下来，肌肉纤维会受伤，皮肤组织也会受
到破坏。脸部肌肉和身体其他部位粗壮的肌肉还有一个重要的不同之处，那就是它们不是和骨骼相连，
而是与皮肤紧密相连，因此希望延缓松弛老化速度的人，从现在开始一定要注意以下几件事。牵一肌肉
动全脸。肌肉一牵动或收缩，与之相连的肌肉就会受到影响并跟着牵动或收缩，也就是说，当肌肉松弛，
就会牵扯皮肤一起松弛；当肌肉紧致，皮肤就会跟着一起紧致。表情靠肌肉。我们之所以能做出各种表
情，都是因为肌肉的收缩。比如说，我们是如何笑的呢？首先颧肌使嘴咧开，面颊提升，然后眼轮匝肌
收缩，眼睛变小（笑），眼角出现皱褶（即鱼尾纹）。所以若我说，情绪会影响皮肤的紧致度，其实一
点也不夸张，因为情绪会产生表情，表情会牵动肌肉，快乐时肌肉上扬，悲伤使肌肉下垂，长期无表情，
肌肉纤维会僵硬，形成僵硬的脸部轮廓。 肌肉具协作性。从上述笑的例子我们可以了解，一个肌肉能动
作，是靠周围众多肌肉共同作用才能产生的，因此比如说，若想改善眼部松弛，除了锻炼眼周肌肉，还
得同时锻炼额肌及颊肌。
第二步每天坚持面部肌肉按摩操
脸部肌肉跟身体肌肉一样，越锻炼越紧致结实，但脸部肌肉基本上是被动地待着，等我们发号各种情绪
指令后，才会开始运作，所以我们要积极且有意识地去做按摩，或做一些经过特殊设计的表情动作来锻炼它
们，要不然它们就会退化了。除此之外，要慢慢养成一个习惯：面带微笑，特别是做所有低头的动作时，微
笑可以发挥反作用力并抵抗地心引力，防止肌肉下垂松弛，造成脸部轮廓变形。
眼部肌肉运动：
1.将双手食指置于眉毛下，大拇指支撑脸部。
2.食指坚实地抬高眉毛，抵住眉骨。
3.保持这姿势，并轻轻闭上双眼。感觉上眼睑到睫毛之间的拉力。
4.继续保持这姿势，并收紧上眼睑。数到
5.张开双眼，放松，深呼吸。
6.重复做3次。
全脸提升运动：嘴唇微张，一次做一边，先从右边做起。
1.右嘴角慢慢向外平行伸展，数到5，放松。做两次。
2.右嘴角慢慢向耳朵中间方向伸展，数到5，放松。做两次。
3.右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到5，放松。做两次。
4.右嘴角及右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到5，放松。做两次。（左脸重复同样的动作）
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